Ingrediënten

  • 12 kleine tongfilets
  • 1 limoen
  • 1 mango
  • 200 gram witte druiven
  • 3 sneetjes oud wit brood of 3 eetlepels paneermeel
  • ½ el kerriepoeder
  • 1 eiwit
  • 4 el olie
  • zout en peper

Ook te bereiden met…

Bereiding

Boen de limoen schoon en rasp de groene schil eraf. Pers de limoen uit. Schil de mango en snijd het vruchtvlees in plakken van de pit. Pureer de helft van de mango met het limoensap in de keukenmachine. Snijd de overige mango in drieën. Halveer de druiven en verwijder de pitjes. Verkruimel de sneetjes wit brood heel fijn in de keukenmachine. Wrijf de tongfilets in met zout en kerriepoeder, haal ze door het eiwit en wentel ze door het broodkruim. Verwarm 1 eetlepel olie in een pan en bak de stukjes mango en druiven 2-3 minuten. Verhit intussen 3 eetlepels olie in een koekenpan en bak de tongfilets in 3-5 minuten goudbruin en gaar. Schep het fruit op een bordje en roer de mangosaus door het bakvet, warm de saus 2 minuten goed door. Voeg zout en peper naar smaak toe. Leg de tongfilets op vier warme borden, schep de mangosaus erover en schep hierop het warme fruit.

Tong

Tong is een van de belangrijkste soorten voor de Nederlandse vissersvloot. Binnen Europa hebben onze vissers het grootste quotum, wat betekent dat wij de meeste tong mogen opvissen. Tong wordt vooral veel in restaurants gegeten en dan met name de kleinste variant, de sliptong.

Alles over Tong

Tong

Voedingswaarden:

Per 100 gram onbereid product:

Energie:
79 kcal
/
332 kj
Vetten:
2.10 g.
Eiwitten:
15.00 g.