Ingrediënten
- 400 g diepvries koolvisfilet, ontdooid
- 400 ml kokosmelk, blik
- 2-3 el rode currypasta
- 200 gr mie-noodles
- 2 wortels in dunne halve plakjes
- 2 lente-ui, in dunne ringen gesneden
- 1 teentje geperste knoflook
- 2 cm gember geraspt
- 1 limoen
- 500 ml water of visbouillon
- scheutje olijfolie
- snufje zout
- Optioneel koriander, rode peper
Dep de vis droog en snijd in grove stukken van ±4 cm. Niet kleiner — ze slinken en breken nog in de soep. Zet apart.
Verhit olie in een soeppan. Bak de currypasta 1 minuut op middelhoog vuur tot 'ie gaat geuren. Dit is de smaakbasis, sla dit niet over. Knoflook en gember erbij, 30 seconden meebakken.
Kokosmelk + 500 ml water/bouillon erbij. Roer de pasta los en breng aan de kook. Wortelplakjes erin, 5 minuten zachtjes laten pruttelen.
Noodles erbij en kook ze mee volgens de verpakking (meestal 3-4 min).
Vuur laag. Nu pas de vis erin. Laat 4-5 minuten zachtjes trekken — niét koken, niét roeren als een bezetene. De vis is klaar als 'ie wit en ondoorzichtig is en zacht uit elkaar wijkt.
Afmaken: sap van een halve limoen erdoor, proeven, zout naar smaak. Serveer met lente-ui, de rest van de limoen in partjes en eventueel koriander en rode peper.
Koolvis
Voedingswaarden:
Per 100 gram onbereid product:
- Energie:
-
80 kcal/333 kj
- Vetten:
-
1.20 g.
- Eiwitten:
-
17.20 g.
