Ingrediënten

  • 600 g scholfilet
  • 50 g hazelnoten
  • 2 sneetjes oud witbrood
  • ½ el kerriepoeder
  • 1 eiwit
  • zout en peper
  • 25 g boter
  • 4 el olijfolie
  • 500 g panklare prei
  • 1 el citroensap

Bereiding

  1. Spoel de scholfilets af onder koud water en dep ze droog. Halveer ze in de lengte. Hak de hazelnoten fijn en verkruimel de sneetjes brood fijn (dit kan tegelijk in de keukenmachine) en meng het kerriepoeder erdoor. Doe dit mengsel over in een diep bord. Klop in een ander diep bord het eiwit los met 1 eetlepel water, zout en peper. Haal de scholfilets één voor één door het eiwit en wentel ze dan door het hazelnootmengsel.
  2. Verhit 2 eetlepels olijfolie in de wok en roerbak de prei 3 minuten. Voeg het citroensap met zout, peper en 1 eetlepel water toe en verwarm de prei nog 3 minuten.
  3. Verhit de boter en 2 eetlepels olijfolie in een grote koekenpan en bak de scholfilets op matig hoog vuur in 2-3 minuten mooi bruin en gaar, keer ze halverwege. Schep de prei in het midden van vier warme borden en leg de scholfilets erop.

Lekker met gekookte krielaardappeltjes in de schil.

Schol

Schol is een magere vissoort met een vrij neutrale smaak. Kleine schollen worden vaak panklaar verkocht, van grotere schollen koopt men meestal filets. Deze filets zijn het lekkerst wanneer ze gepaneerd en gefrituurd worden.

Alles over Schol

Schol

Voedingswaarden:

Per 100 gram onbereid product:

Energie:
94 kcal
/
393 kj
Vetten:
2.00 g.
Eiwitten:
19.00 g.