Calciumbom

Sterke botten zijn onmisbaar voor een sterk lijf💪. Botten zorgen voor de stevigheid van je lichaam, ze beschermen je organen en samen met de onderliggende spieren zorgen ze ervoor dat je je lichaam kunt bewegen.

Het slechte bericht is: nadat je de 45 jaar bent gepaseerd, neemt de aanmaak van botcellen af.
Het goede bericht is: je hebt zelf invloed op het gezond houden van je botten. Door voldoende te bewegen en de juiste voeding te eten, houd je je botten in topconditie.

Wie voldoende calcium, cholesterol, magnesium, fosfor, koper, ijzer, vitamine B (en nog veel meer) binnenkrijgt, profiteert langer van een ijzersterk skelet. Calcium is beslist een belangrijke bouwstof voor je botten. Als je te weinig calcium binnenkrijgt, kun je last krijgen van osteoporose ofwel botontkalking.

Zonder calcium geen sterke botten. Gezonde bronnen van calcium zijn 🥛melk, 🧀 kaas, yoghurt én 🐟 vis! Denk daarbij aan zalm, sardines, maar ook aan bokking, dit is gerookte haring, waarin bijzonder veel calcium zit.